大量出汗后，不仅带走了热量，还带走了水分和营养物质。饮水不当会造成水中毒。不能暴饮，暴饮不能起到补水的作用，反而会增加心、肺和胃肠的负担;而且不宜饮用纯净水，因为在大量出汗时，会造成大量的电解质流失，此时应及时补充电解质，也就是矿物质元素，保持电解质的平衡。